こんにちは😃
アピタ知立ファミリー歯科・矯正歯科です🦷✨
歯ぎしりや顎の痛み、口の乾き…それ、つながっているかも？
「最近、朝起きるとあごが疲れている」「口の中がカラカラに乾く」「食事のときにあごが痛む」──そんな症状に心当たりはありませんか？
実はこれらは歯ぎしり・ドライマウス・顎関節症と呼ばれるトラブルで、互いに深く関係していることがあります。
放っておくと、あごの関節だけでなく、全身の不調にもつながることがあるため、早めの対策が大切です。
歯ぎしりとは？ 無意識に歯へ負担をかけるクセ
歯ぎしりは、睡眠中や集中時に無意識で歯を強くこすり合わせたり、噛みしめたりする習慣のことです。
強い力が長時間かかることで、歯のすり減りや欠け、あごの疲労などを引き起こします。
特に多いのが、ストレスや緊張が原因となるケースです。
日中の「食いしばり」も含め、無意識のうちにあごの筋肉を酷使している人が少なくありません。
ドライマウスは現代人に増えている
ドライマウス（口腔乾燥症）は、唾液の分泌が減って口の中が乾く状態のこと。
加齢や薬の副作用、ストレス、口呼吸などが原因とされています。
唾液が少なくなると、口の中の自浄作用が低下し、虫歯や口臭のリスクが上がります。
さらに、乾燥が進むとあごの動きがスムーズにいかなくなることもあり、顎関節症の悪化要因になることがあります。
顎関節症とは？ あごの関節のトラブル
顎関節症は、あごを動かすと「カクッ」と音がしたり、痛みや開けづらさを感じる症状です。
主な原因は、噛み合わせのズレ、歯ぎしり・食いしばり、ストレスによる筋肉の緊張など。
一時的な違和感で済む場合もありますが、放置すると食事や会話がつらくなることも。
女性に多く見られ、20〜40代で発症するケースが多いのが特徴です。
歯ぎしり・ドライマウス・顎関節症はどう関係している？
これら3つのトラブルは連鎖的に影響し合うことがあります。
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歯ぎしりによる筋肉の緊張が、あご関節に負担をかけて顎関節症を引き起こす
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ドライマウスによって唾液が減ると、筋肉がこわばりやすくなり、歯ぎしりが悪化する
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顎関節症の痛みがストレスになり、再び歯ぎしりを助長する
このように、悪循環に陥ることが多いのです。
今日からできるセルフケアのポイント
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ストレスをためない習慣を意識する
深呼吸や軽いストレッチ、趣味の時間を持つなど、リラックスできる時間を確保しましょう。
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正しい姿勢を意識する
スマホやPC作業で前かがみになると、あごの位置がズレて負担がかかります。背筋を伸ばし、姿勢を整えることが大切です。
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夜の歯ぎしり対策を行う
マウスピース（ナイトガード）を使うことで、歯や関節へのダメージを減らすことができます。
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口の乾きを防ぐ工夫をする
水分をこまめに摂り、口呼吸ではなく鼻呼吸を意識。唾液腺マッサージも効果的です。
よくある質問
Q. 朝起きるとあごが痛いのは歯ぎしりのせい？
A. はい、その可能性が高いです。寝ている間に強い力で噛みしめていることがあります。
Q. ドライマウスを放っておくとどうなる？
A. 口臭や虫歯、歯周病のリスクが高まるほか、あごの不調につながることもあります。
Q. 顎関節症は自然に治る？
A. 軽度なら改善することもありますが、痛みや音が続く場合は早めに相談を。
まとめ｜小さなサインを見逃さず、早めのケアを
歯ぎしり、ドライマウス、顎関節症は、どれも生活の中で起こりやすいトラブルです。
原因の多くはストレスや生活習慣の乱れにあるため、早めに気づいてケアすることが大切。
毎日のセルフケアと定期的なチェックで、健康な口と快適な毎日を守りましょう。