皆さんこんにちは🦷
アピタ知立ファミリー歯科・矯正歯科です
 本日は口臭の原因と予防方法について
お話します✨

人と話しているときに「口臭、大丈夫かな…」と不安に思ったことはありませんか？口臭は自分では気づきにくいものですが、実は誰にでも起こり得る身近なトラブルです。ここでは、口臭の主な原因と予防方法について詳しくご紹介します。

口臭の主な原因

口臭にはいくつか種類がありますが、大きく分けると「生理的口臭」「病的口臭」「生活習慣による口臭」の3つに分類されます。

1. 生理的口臭
   　朝起きた直後や空腹時など、誰にでも一時的に起こる口臭です。睡眠中は唾液の分泌量が減るため、口の中の細菌が増えやすくなり、臭いを発生させます。これは歯磨きや水分補給で改善できます。
2. 病的口臭
   　虫歯や歯周病、舌苔（舌の汚れ）が原因となるケースです。特に歯周病は強い口臭を引き起こす代表的な病気で、歯ぐきの炎症や膿が臭いの元になります。また、鼻や喉の病気、糖尿病や胃腸の不調など全身の病気が原因になることもあります。
3. 生活習慣による口臭
   　ニンニクやネギなど臭いの強い食べ物、アルコール、喫煙も口臭の大きな要因です。また、ストレスや口呼吸によって口の中が乾燥することも、口臭を悪化させる原因になります。

口臭の予防方法

では、日常生活の中でどのように口臭を予防できるのでしょうか？

1. 正しい歯磨きとフロスの活用
   　歯と歯の間に残った食べかすや歯垢は口臭の大きな原因です。歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを使って清掃することが大切です。
2. 舌のケア
   　舌の表面に白く付着する「舌苔」は、強い臭いを発生させる元になります。専用の舌ブラシややわらかい歯ブラシで優しく清掃しましょう。ただし、力を入れすぎると舌を傷つけるので注意が必要です。
3. 十分な水分補給
   　口の中が乾燥すると細菌が繁殖しやすくなります。水をこまめに飲んで口腔内を潤すことで、口臭の予防につながります。特に口呼吸の習慣がある方は要注意です。
4. 食生活の見直し
   　臭いの強い食材は控えめにし、野菜や果物を多く摂ることで口の中をさっぱりさせられます。また、乳酸菌を含む食品は腸内環境を整え、口臭の軽減に役立つことがあります。
5. 禁煙・節酒
   　タバコやアルコールは口臭の原因となるだけでなく、歯周病のリスクを高めます。予防のためには控えることが大切です。
6. 定期的な歯科検診
   　虫歯や歯周病があると、どんなにセルフケアをしても口臭は改善しません。定期検診で早期に発見・治療することが一番の予防です。

まとめ

口臭は正しい知識を持って生活習慣を整えれば、多くは改善できます。特に歯周病や舌苔のケア、そして定期的な歯科医院でのチェックは欠かせません。「最近口臭が気になるな…」と思ったら、ぜひ一度歯科に相談してみてください。