こんにちは☺︎

アピタ知立ファミリー歯科・矯正歯科です。
今回は歯に優しい食べ物についてまとめてみました🥣

歯に優しい食べ物だけを継続的に食べ続けるのは大変なので、治療した後や少し痛みがあるような歯に対して意識的になる場合に試してみてはいかがでしょうか？

歯にやさしい食べ物というのはシンプルに言うと「虫歯の原因になりにくく、歯を傷めにくいもの」です🦷✨

ポイントは、砂糖が少ないこと・口の中に長く残らないこと・酸が強すぎないこと。この3つを意識するだけでも、かなり違いが出てきます！

具体的には、チーズ🧀や無糖ヨーグルトなどの乳製品はとても優秀で、口の中を中和してくれるうえ、カルシウムも摂ることができます。食後に少し取り入れるだけでも効果的です👌

また、にんじん🥕やきゅうり🥒などのシャキシャキした野菜もおすすめです。よく噛むことで唾液が増え、自然と口の中をきれいにしてくれます✨
夏の時期もやってきますので、サラダにプラスして熱中症や栄養補給も賄えます🥗

ナッツ類も砂糖なしであれば問題なく、噛む回数が増える点でもプラスです。飲み物は水やお茶🍵が安心で、口の中を流してくれるためとても大切です。

⚠️一方で気をつけたいのは、グミやキャラメル、飴のように歯にくっついて長く残るものです🍬💦

さらに、ジュースやスポーツドリンク🥤といった甘い飲み物は、口の中に糖分が残りやすく、虫歯のリスクが高まります。
炭酸飲料や柑橘類🍊など酸の強いものも、歯を徐々に溶かす原因になるため注意が必要です。
夏の時期はスポーツドリンクを飲むことが多くなると思います。飲みっぱなしは注意が必要です！

📍ただし、実は最も大切なのは「何を食べるか」よりも「どのように食べるか」です⏰

間食をだらだら続けるよりも、時間を決めて食べて終わりにする方が、歯にはやさしいとされています😊

甘いものも完全に控える必要はありませんが、食べ方を工夫することが大切です🍫

例えば、甘いものを食べるタイミングを食後にまとめたり、その後に水で口をゆすぐだけでも違いがあります。無理なく続けられる範囲で習慣化することが、歯を守る一番の近道です✨


いかがでしょうか？
食べ物ではなく食べる習慣だったりが歯に影響をしてきます😢
もし、今ダラダラ食べをしているのであれば、止めるだけでも大きく変わると思います。
歯は急に痛くなったりすることがありますので、日頃からのケアで少し歯のことを考えられるといいですね🙆‍♀️